kaura- tai soijajogurttia ja välillä taas käytän ihan tavallista maitoa sisältävää luonnonjogurttia), toisinaan jos kaipaan enemmän proteiinia syön rahkaa, olipa kyseessä jogurtti tai rahka laitan päälle marjoja (+hedelmiä) ja toisinaan myös tätä itsetehtyä mysliä
) Mun tän hetkinen suosikki on banaani-avokado-mustikka-pohjainen lusikoitava smoothie. Banaani*. Rahka. Onko täydellisen smoothien resepti vielä hakusessa
Siemenkätkö esiin ja säilykepersikkaa lisukkeeksi (koska banaani nahistuu), muuta ei kaivata. Proteiinijauhon lisääminen toimii, mutta koska nykyään Alprolta on tullut uusi ja ihana Go On ''rahka'' markkinoille, puuron voi tehdä myös suoraan siihen
Toiseen "rahka"satsiin hurautin mukaan lopun banaanin ja kohmeiset mansikat. Sauvasekoitin toiseen raastetun sitruunankuoren ja mehun sekä puolet banaanista
Lisänä pala miehen tekemää banaani-cashewleipää, kahvia ja vettä // välipalana turkkilainen jogurtti hillolla sekä mandariini (ei kuvaa) // lounaalla spagettia, jauhelihakastiketta ja vihanneksia // ennen hoploppia smoothie //hoplopissa välipalana rahkabanaanilla ja pähkinöillä // treenin jälkeen palkkari (ei kuvaa) // iltaruokana bataattikeittoa jauhelihalla ja pari paahtoleipää päällisineen
Aamulla leivät kinkulla, juustolla ja tomaatilla, vettä, kahvia ja vitamiinit // välipalana töissä omenaa, kahvia ja pala lääkärin tuomaa kakkua // lounaalla broilerin filepihviä, lohkoperunoita ja tuorevihanneksia // ennen osteopaattia Questbar // kotona kahvi ja banaanirahkan kera (ei kuvaa) // illalla spagettia, jauhelihakastiketta ja herkkusalattia
banaani ennen treeniä. Tuon parina päivänä mainitsemani smoothien sisällön näette täältä. 30 hera ja banaani. 00 rahka ja marjoja. 30 hera ja banaani. 00 kolme Pehtoorin kaura-vehnäleipää juustolla ja kananmunalla, smoothie ja teetä gheellä. 15 prodevanukas ja banaani. 00 moniviljapatonkia juustolla ja kananmunalla, smoothie ja teetä gheellä. 30 hera ja banaani. 30 hera ja banaani
