Jutta & superdieetit
Viva la Henni
Viva la Henni
  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • 55 minsaa Tein ensimmäistä kertaa lankkuaki, oli kyllä ihan kiva liike. Aika tuskanen vaan. Vielä vois alkaa tekemään sivulankkua tai lankkupunnerrusta, ovat nimittäin aika tehokkaita. Tuntuu jotenki että tuo minun leuanveto-prosessi on menny vaan taakseppäin, en enää saa vedettyä ees sen vertaa leukaa kuin ennen (en oo siis ikinä vetäny yhtään leukaa, että sikäli). Josko sitä jättäis koko homman sikseen ja jatkais vaan treenailuja normaaliin tahtiin.. Katotaan sitte vaikka ens kesänä jos jaksais jatkaa yritystä (siis aivanko mulla ei ois malttia vielä projekteja loppuun tai jotain)..
  • 2 min 1. ylätalja leveällä myötäotteella 35kg/4x4-6
  • 6 A. istumaannoustut
  • 6 B. jalkojennostot
  • 2 min 1. pystypunnerus käsipainoilla 5kg/4x6-8
  • 65 min
  • 1 min 1. penkkipunnerrus 27.5kg/3x5-7
  • 2 A. vinopenna käsipainoilla
  • 2 B. olankohautukset
  • 5 A. hauikset taljassa
  • 5 B. vatsojen kiertoliike
  • 65 min
  • 3 min 1. kyykky 20kg/3x10
  • 50 toiston pohjesetti seisten koneessa
  • 65 min

Ohjeet

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.