J. o. u. l. ä. h. e. n. r. j. a. v. t. i. m. s. p. y. k. ,. I. d. V. A. ö. K. T. O. b. g. (. ). Y. H. E. S. 6. -. 1. 0. 2. R. X. M. N. ". L. f. P. c. x. ) l. k g
Kuntoilijan omena-rahka-kananmunaletuissa taas paistaminen pannulla ja letun kääntäminen ei onnistunut, joten kippasin lopun taikinan pieneen vuokaan ja paistoin omenapannarin
Uusi vuosi on taas täällä monine Uuden Vuoden lupauksineen. Yksi on luvannut laihduttaa 10 kiloa tulevan vuoden aikana ja tulla fyysisesti parempaan kuntoon, joku toinen juosta elämänsä ensimmäisen maratonin, lopettaa tupakanpolton tai hankkia uutta osaamista työelämää varten
Avokado on poikkeuksellinen hedelmä sen suuren rasvapitoisuuden vuoksi (20 %). Rasva on kuitenkin lähes kokonaan terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joten avokadoa voi syödä hyvillä mielin vaikka päivittäin
Balsamico sopiii ihanasti kurpitsa-kanasalaatin maustajaksi. En ole koskaan ostanut kurpitsaa, mutta nyt päätin koettaa pitääkö lapsuuden ikävät kouluruokamuistot kurpitsan osalta vielä paikkansa
Olen useimmista lähteistä lukenut, että aktiivisen ja lihasten kasvuun tähtäävän kuntoilijan proteiinintarve on noin 1,5-2 g per painokilo, eli minun tapauksessani noin 110-130 grammaa
* Vivofit saatu testiin Garminilta*. Heippa. Sain jokin aika sitten Garminin Vivofit -aktiivisuusrannekkeen testiin ja olen elänyt sen kanssa aktiivista ja vähemmän aktiivista elämää nyt viime viikot
