Hyvä välipala on myös heraproteiinista tehty kylmä pirtelö joka sammuttaa janon ja antaa energiaa. Tuore ananas, heraproteiini, jääpalat ja vesi, aika bueno yhdistelmä
mysliä ja proteiinipatukan palasia tai hedelmiä ja marjoja. Cookies & Cream toimii paitsi hyvänä palautusjuomana, myös herkullisena välipalana, jos maltat vielä heittää sekaan hieman jäitä ja pyöräyttää veden kera blenderissä kuohkeaksi pirtelöksi
Proteiini. lisättynä salaattiin tai pirtelöihin. Lisäksi kananmunassa on hyvälaatuista proteiinia ja runsaasti kivennäis- ja hivenaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, fosforia, mangaania, sinkkiä, kuparia, jodia ja seleeniä
Salitreenin jälkeen kipaisin kotiin kookoshimo silmissä ja pyöräytin proteiinipirtelön, johon sain mukavan kermaisen kookoksen maun lisäämällä kookosmaitoa joukkoon
Pirtelön tekee helposti blenderissä maitorahkasta ja proteiinijauhosta (esim. Jäätelön tai vanukkaan sijaan nauti proteiini pudding tai sokeroimaton makurahka - ne on tänäpäivänä ihan älyttömän hyvän makuisia
Mukana ovat siis kaikki makrot eli hiilarit, proteiini ja rasva. Lounaspirtelö ja päiväherkku. Keittoateriaa täydennän jollain proteiinipitoisella, joko erikseen nautittuna tai soppaan sekoitettuna
"Tattari on täydellinen proteiinin lähde, se sisältää kaikki tarvittavat aminohapot. Tuorepuuroja ei meillä ole kauheesti syöty - ne ovat menneet ehkä enemmänkin juuri pirtelön muodossa
Koska käytän soijatuotteita muutenkin olen ostanut herneproteiinia ja hamppuproteiinia, joita sotken keskenään ja lisään pirtelöihin ja noh esimerkiksi pannukakkuihin
