TERVEELLINEN TAMMIKUU -HAASTE: Puhdistava ja aineenvaihduntaa boostaava ruokavalio Lämmin kaurapuuro kananmunalla / kasvismunakas siementen kera / banaanipannukakut ja marjoja. Iso smoothie + keitetty kananmunaPunainen Orvokki
BREAKFAST TIPS Aja kananmunat ja banaani monitoimikoneessa (saat kuohkeamman koostumuksen. Eilisellä sunnuntaibrunssilla, hiihtolenkin jälkeen, maistuivat paistettu kananmuna, lehtikaalipaistos, avocadosiivuja, kirsikkatomaatit ja grillattu halloumi On The Go
(Gluteenittomia & maidottomia) välipalaideoitaSmoothiet. Smoothie on supernopea ja helppo välipala, johon ainekset löytyvät useimmiten tyhjimmältäkin vaikuttavasta jääkaapista Feel Good Kitchen
Luottovälipalat Muusaa keitetty kananmuna haarukalla. Leivän päälle sipaistaan siis maapähkinävoita (ei mitään suklaalevitettä), viipaloidaan päälle puolikas banaani ja viimeistellään parilla suolakiteellä Kermanvalkoista
Banaaniletut Puuroa, mustikoita, maapähkinävoita, smoothie ja ruisleipä kananmunallaBanaaniletut. Puuroa, marjoja, smoothie, papuja, pekonia ja kananmunaSamppanjaa ja vaahtokarkkeja
Ruokapäiväkirja (G,M)Smoothiebowl (mustaherukoita, avokadoa, kesäkurpitsaa, kaurajogurttia, kaakaojauhetta, kananmuna) koristeltuna chiasiemenillä, taateleilla ja maapähkinävoilla This is my cup of coffee
Tehosmoothie sinistä) näytti myös kananmuna ja erilaiset pähkinät, mutta näiden kohdalla. korvailen niitä nyt erilaisilla smoothieillaSoseessa
RUOKAPÄIVÄKIRJA VIIKOLTA 43Smoothie (banaani, salaattia, mustikoita). Tuorepuuro (kaurahiutaleita, banaani, mustikoita, mantelimaitoa, kanelia) Claudia´s
RUOKAPÄIVÄKIRJA SEITSEMÄLTÄ PÄIVÄLTÄBanaanilettuja (banaani, kananmuna, kaurahiutaleita, lusikallinen maapähkinävoita). Kukkakaalipizzaa (kukkakaali, kananmuna, porkkana, tonnikalaa, tomaatti, herkkusieniä) Claudia´s
Kuvapläjäys Lisäksi keitetty kananmuna ja ihana mango-banaani-jogurttismoothie. Rahkaa, mysliä, chiasiemeniä, pellavansiemeniä, banaania&mansikoitaThis is my cup of coffee
AAMUPALALLA Viikonloppuisin herkutellaan pidemmän kaavan kautta. Viime sunnuntaina leivän päällä edellisillan avocado-mangolisuketta– toimii On The Go
3x Brunssireseptibanaania. Lauran kesäkurpitsasämpylät ja Katan smoothiebowlit. Rouskuvat pähkinät, pehmeä banaani ja toffeemaiset mulperit ovat yksiä lemppareista Get fit, stay healthy
Voimaruokaa Lentävän Lautasen kasvisbrunssilla Lisukkeeksi tarjoiltiin siemenleipää, kananmuna ja itse tehtyä voita. Banaani teki huomasta aika makean, ja hän luuli sitä suklaaksi Savusuolaa
Banaani-hampunsiemenmuffinit Muusaa banaani haarukalla ja sekoita joukkoon kananmuna, öljy sekä cashewjuoma. Ainakin smoothieissa ja puuroissa menevät hyvin mukana Maistuis varmaan sullekin!
Minun ruokapäiväkirja – 3 päivää Tässä vaiheessa palauttava heraproteiini ja banaani. Lisäksi lasillinen smoothieta jossa vadelmia, mustikoita, lehtikaalia, heraa, jäitä ja vettä Terveelliset herkut
Viikon 3 ruokapäiväkirja – Ihan vaan vähän lipesin kalapihviä, riisiä, nyhtökauraa ja lehtikaalia, kananmuna, tomaattia ja paprikaa. 30 hera ja banaani. 00 banaanilettuja kookosmannalla. 00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä gheellä. 00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, lehtikaalia, heraa ja kauramaitoa. 30 hera ja banaani. 00 banaaniJonna1983
ruokapäiväkirja - maraton edition kaksi palaa ruisleipää kananmunalla. banaani. pieni purkillinen rusinoita ja smoothie. kananmuna. omena, banaaniKAKSI YHDEN HINNALLA
KAHDEN VIIKON ENERGIAA LISÄÄVÄ TEHOSTARTTI RESEPTEINEEN, 2. OSA , LOPPUVIIKKO Vaikka yleensä en ole nauttinut aamupalaa, tuo aamusmoothie. Heissan. Miten ensimmäiset 4 päivää on sinulta sujunut ja
